今回は「抜け毛と貧血の関係」についてお話しします。季節の変わり目や体調が優れないときに抜け毛が気になるという方、実はそれ、貧血が原因かもしれません。
髪と健康は密接につながっています。特に貧血は髪の成長に大きな影響を与えるため、見逃せないポイントです。
貧血ってどんな状態？
貧血とは、体内で酸素を運ぶ役割を持つヘモグロビンが不足した状態のこと。ヘモグロビンが不足すると、全身の細胞に十分な酸素が行き渡らず、疲労感やめまいなどの症状が現れます。この影響は頭皮や毛根にも及びます。
なぜ貧血で抜け毛が増えるの？
1. 酸素不足で髪の成長がストップ
髪は毛根（毛包）で作られていますが、毛根は血液を通じて酸素や栄養を受け取り、髪を成長させます。
貧血になると血液中の酸素が不足し、毛根に十分な酸素が届かなくなり、髪の成長がストップしてしまうのです。
2. 鉄分不足が髪の材料不足を引き起こす
鉄は、髪を作るタンパク質（ケラチン）の合成に必要不可欠な成分です。鉄が不足するとケラチンの生成がスムーズに進まず、髪が細くなったり抜け毛が増えたりします。
3. フェリチン（貯蔵鉄）の低下
鉄分が不足すると、体はまず生命維持に必要な臓器へ優先的に鉄を送り、髪への供給が後回しになります。その結果、髪が休止期に入りやすくなり、抜け毛が増えるのです。
抜け毛の原因が貧血かも？こんなサインに注意
以下の症状がある場合、貧血による抜け毛の可能性があります：
• 髪全体が薄くなる（びまん性脱毛）
• 髪が細くなり、コシがなくなる
• 疲れやすい、顔色が悪い
• 爪が割れやすい、または白い点ができる
抜け毛改善のためのアプローチ
1. 食事で鉄分を補う
鉄分を多く含む食品を積極的に取り入れましょう！
• 動物性食品：レバー、赤身の肉、魚介類（特に貝類）
• 植物性食品：ほうれん草、小松菜、大豆製品
ビタミンCを一緒に摂ると、鉄分の吸収が高まります。
2. 生活習慣を見直す
ストレスや睡眠不足も貧血を悪化させる要因です。適度な運動やリラックスを心がけ、体調を整えましょう。
3. サプリメントや医師の診察を活用
鉄剤やサプリメントも効果的ですが、自己判断ではなく、専門医に相談してください。
4. 頭皮ケアで血流促進
頭皮の血流を促進するマッサージやスカルプケアも効果的です。当サロンでも頭皮環境を整えるメニューを取り揃えていますので、ぜひご相談ください！
髪の健康は体の健康から
髪は健康のバロメーターとも言われます。「最近髪が細くなった」「抜け毛が気になる」と感じたら、体からのサインかもしれません。抜け毛の原因が貧血の場合、髪だけでなく全身の健康改善にもつながります。
REPUBLICでは、お客様一人ひとりの髪と頭皮のお悩みに寄り添ったケアをご提案しています。ぜひお気軽にご相談ください！
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リパブリック吉祥寺美容室
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貧血と抜け毛、どちらも改善して、自信の持てる美しい髪を目指しましょう！
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